DEMAK - Cuaca tidak menentu yang terjadi di wilayah Kabupaten Demak, seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan kita. Perubahan suhu, kelembaban udara, dan kondisi cuaca lainnya dapat memengaruhi tubuh kita secara beragam.
Untuk itu, Komandan Kodim 0716/Demak Letkol Arm Dony Romansah, S.Sos., M.Han., mengimbau kepada seluruh anggota Kodim dan warga masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan.
"Seperti yang kita tahu, saat ini cuaca tidak menentu. Beberapa hari yang lalu cuaca cukup panas. Namun tiba-tiba terjadi hujan yang lebat disertai dengan angin yang cukup kencang di tengah musim kemarau tahun ini. Selain itu, saat pagi terasa dingin dan saat siang cuaca terasa panas. Oleh karenanya, saya mengajak dan menghimbau kepada semua warga untuk tetap menjaga kesehatan, " kata Dandim ditemui di ruang kerjanya, Rabu (06/08/2025).
Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan menurut orang nomor satu di jajaran TNI Kodim 0716/Demak ini. Pertama, tetap terhidrasi. Dimana selain minum air, konsumsi juga makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari minuman beralkohol dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Kedua, gunakan pakaian yang sesuai dengan memilih pakaian yang terbuat dari bahan bernapas seperti katun atau linen agar kulit tetap kering dan nyaman. Ketiga, jaga kebersihan diri dan lingkungan.
Keempat, makan makanan bergizi dengan memastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kelima, olahraga secara teratur. Tetap aktif setiap hari untuk berolahraga meskipun hanya dengan berjalan kaki di sekitar rumah. Keenam, istirahat yang cukup dengan mengatur jadwal tidur yang teratur dan cukup setiap malam.
Ketujuh, hindari stres berlebihan, dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dapat dinikmati dan membuat rileks. Kedelapan, hindari paparan udara tercemar, dengan menggunakan masker pelindung saat beraktivitas di luar ruangan. Selalu pastikan ruangan di rumah atau kantor memiliki sirkulasi udara yang baik.
Dan yang terakhir, selalu perhatikan gejala kesehatan, dengan segera menghubungi dokter manakala merasa tidak sehat atau mengalami gejala yang mengkhawatirkan seperti demam, batuk, atau sesak napas.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, Dandim yakin setiap warga dapat menjaga kesehatan dengan baik meskipun cuaca tidak menentu. (Pendim0716).
